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La lactancia

Preguntas frecuentes sobre la lactancia Edulcorantes artificiales, alcohol y cafeína; la dieta de la madre durante la lactancia

¿Puedo consumir alcohol o cafeína cuando amamanto?

¿Puedo usar edulcorantes artificiales cuando amamanto?

Se considera que el aspartamo (Equal ® , NutraSweet ® ) y el acesulfamo-K (Sweet One ® , Splenda ® ) son seguros para su consumo durante la lactancia. Se debe evitar la sacarina (Sweet ‘N Low ® , Sugar Twin ® ). Las madres con fenilcetonuria (PKU) conocida deben evitar el aspartamo. Si siente molestias como dolores de cabeza o mareos cuando consume edulcorantes artificiales, suspenda su uso.

Al igual que sucede durante el embarazo, la cafeína y el alcohol deben utilizarse con precaución durante la lactancia. El alcohol pasa a la leche materna. Si decide consumir alcohol, se recomienda que espere que pasen 2 horas por cada porción que consuma antes de amamantar. Se ha demostrado que tanto el alcohol como la cafeína interfieren con la bajada de leche materna. La cafeína puede generar síntomas de cólico o irritabilidad y se recomienda evitarla o limitar su consumo a 1 o 2 porciones diarias.

¿Hay alguna dieta especial para las madres lactantes?

Estudios recientes indican que se deben aplicar los principios de una nutrición adecuada tanto a la madre lactante como al resto de la familia. Consuma frutas y verduras frescas, pan y cereales integrales y alimentos ricos en proteínas y calcio. Si mantiene hábitos saludables de alimentación, no hay razones para modificarlos durante la lactancia. No hay alimentos especiales que deban consumirse en ese periodo. La mayor parte de las madres lactantes entienden que pueden comer cualquier cosa en moderación sin afectar a sus bebés. No obstante, algunas madres notan que existe cierta relación entre algunos alimentos que consumen y el comportamiento de sus bebés (irritabilidad, inquietud durante el sueño y cólicos). Si sospecha de algún alimento, evítelo y observe la respuesta de su bebé. Hay un gran variedad de dietas para las mujeres lactantes en todo el mundo. Las mujeres italianas consumen alimentos con alto contenido de ajo, las mujeres de la India comen mucho curry y frijoles en dietas vegetarianas, y el repollo está presente en la comida de las mujeres de China, por ejemplo. Las investigaciones señalan que los bebés están expuestos a las sustancias de los alimentos que consumen sus madres durante el embarazo. Esa exposición previa produce un mayor nivel de tolerancia y aceptación de esos alimentos tanto durante la lactancia como más adelante cuando se los introduce en la dieta del niño. En otras palabras, es probable que su bebé tolere los alimentos que consumió con más frecuencia en su dieta durante el embarazo.

La FDA advierte a las madres lactantes que eviten consumir los siguientes pescados debido a su alto contenido de mercurio: pez espada, tiburón, caballa real y blanquillo. El atún blanco tiene más mercurio que la variedad rosada; limite su ingesta a 6 onzas (170 g) por semana. Cuando coma sushi, asegúrese de conocer la fuente del pescado crudo y su preparación. Como cualquier alimento crudo, el sushi puede tener parásitos o bacterias.

Recuerde Incluso si su dieta no es perfecta, haga 3 comidas diarias y beba mucha agua. Se recomienda que la población adulta sana beba 10 vasos de líquido por día.

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Capítulo 9: La lactancia