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Los cambios emocionales

12 consejos para manejar la melancolía posparto

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1.

Descanse lo más que pueda.

2.

Duerma la siesta cuando duerme el bebé. Permítase recostarse y descansar, incluso si no puede dormir. ¡Todo el mundo necesita un recreo! Tómese tiempo solo para usted: un baño, aromaterapia o un masaje. Pase 15 minutos en el exterior, a la luz del sol todos los días.

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5. 6. 7.

Escuche su música favorita. Haga lo que ama hacer.

Permita que otras personas hagan cosas por usted. Pase tiempo con su pareja, su acompañante o su familia.

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8.

9.

Escriba un diario personal.

10. Medite. 11.

Evite el alcohol y aliméntese con una dieta equilibrada que contenga altos niveles de proteínas. Comer snacks ligeros durante el día ayuda si no siente apetito. Coméntele a su acompañante de parto o a las personas cercanas a usted cómo se siente .

12.

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Capítulo 3: Los cambios emocionales

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