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Mi plan de ayuda doméstica para las primeras semanas

Ahora es el momento de pensar sobre su plan para tener ayuda en casa. Su pareja puede ayudarla a ponerse en contacto con amigos y familiares y finalizar esos arreglos mientras aún está en el hospital.

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Tómese un momento y lea la tabla “Mi plan de ayuda doméstica” que se encuentra en la próxima página. Hable de esto con su pareja y sus familiares o amigos que puedan estar disponibles para ayudar y sobre cómo pueden hacerlo de la mejor manera.

Cuando haga el plan, siga estos consejos: • Concéntrese en su bebé y en usted. • Descanse y duerma lo suficiente.

• Coma sano para mantener su nivel de energía. • Establezca expectativas realistas y sea flexible. • Simplifique las cosas. • No se estrese por las tareas domésticas. • Preste atención a cualquier cambio inesperado. • Pida y acepte ayuda. • Contrate a alguien para que la ayude durante algunas semanas. • Haga solo lo necesario: establezca prioridades. • Obsérvese a sí misma para notar señales de advertencia posparto. • Escuche a su cuerpo. • Programe recreos. • Haga algo que disfruta cada día. CONTRIBUYA A LA TRANSICIÓN FAMILIAR Piense en las necesidades de su familia mientras se adaptan a la llegada de un nuevo miembro. Tanto los hermanos y las hermanas mayores como las mascotas necesitan tiempo para ajustarse a la presencia del bebé. Haga planes con anterioridad para asegurarse de que los niños mayores se sientan incluidos y también puedan formar un vínculo con el bebé.

46 Un nuevo comienzo