MemorialCare - Your Guide to Postpartum and Newborn Care (Spanish)

CÓMO LEVANTARTE DE LA CAMA

Cuando te levantes de la cama por primera vez, rueda lentamente hacia un lado y usa el brazo superior para empujarte hacia arriba. Siéntate en el borde de la cama durante un minuto antes de levantarte para asegurarte de que no estés mareada. Coloca una almohada sobre la incisión cuando tosas o te muevas en la cama. Si tu casa tiene escaleras, intenta limitar la cantidad de veces que subes y bajas a solo unas pocas veces por día.

Acuéstate boca arriba con una almohada en la barriga.

ESTAR EN MOVIMIENTO Tras un parto por cesárea, sentirás algo de dolor abdominal cuando te levantes y te muevas, especialmente las primeras horas y los primeros días. Cuanto antes comiences a moverte, más rápido empezarás a recuperarte y mejor te sentirás. La actividad también contribuye a mejorar el funcionamiento de los intestinos y reducir el riesgo de coágulos y neumonía. En el hospital Siempre pide ayuda antes de levantarte hasta que el equipo de atención médica te diga que puedes manejarte por ti misma. Cuando estés en la cama, es probable que te alienten a seguir usando los dispositivos de compresión secuencial (medias de masaje) que te colocaron en las piernas antes de la cirugía. Estas medias de masaje ayudan a prevenir los coágulos y a mejorar la circulación de la sangre.

Desliza las rodillas una a la vez.

OBJETIVOS DIARIOS DE ACTIVIDADES

Levanta la cola y acércate al borde de la cama.

• Caminar por la habitación

Primeras 24 horas después de la cirugía

• Sentarte en una silla

• Caminar por los pasillos varias veces • Hacer las comidas sentada en una silla

Día siguiente y hasta regresar a casa

Ponte de costado.

En casa Deberías poder retomar la mayoría de tus actividades cotidianas entre 4 y 8 semanas después de un parto por cesárea. Hasta ese entonces, es importante que sigas estas restricciones y recomendaciones de movimiento:

LO QUE NO DEBES HACER

AL MISMO TIEMPO: Apóyate en un codo mientras presionas hacia abajo con la otra mano.

• Levantar objetos más pesados que tu bebé. • Hacer abdominales o tareas domésticas pesadas. • Correr, hacer ejercicio o cualquier actividad que te haga respirar con dificultad o forzar los músculos. • Conducir un automóvil durante al menos 2 semanas. • Conducir si estás tomando analgésicos opioides o si te sientes débil o insegura.

LO QUE SÍ PUEDES HACER

Balancéate hacia un lado con las piernas flexionadas, ¡y ya está!

• Dar caminatas cortas para recuperar fuerza y resistencia. • Aumentar poco a poco tu resistencia para hacer tareas domésticas ligeras. • Ten en cuenta que te cansarás con facilidad. • Escucha a tu cuerpo y cuídate. • Usa el cinturón de seguridad cuando viajes en automóvil.

11 Tu guía para el cuidado posparto y del recién nacido