MemorialCare - Your Guide to Postpartum and Newborn Care (Spanish)

Para obtener más información sobre recursos para la salud mental de la madre, visita www.mchb.hrsa.gov/national maternal-mental-health-hotline o llama al 1-833-852-6262 .

Los cambios emocionales

CONSEJOS

La transición hacia la maternidad o paternidad representa una adaptación enorme en la vida. En cuestión de minutos, tus emociones pueden pasar del asombro a la ansiedad y llegar hasta el miedo. Puede ser que pase algún tiempo antes de que tus emociones vuelvan a la normalidad. Los nuevos padres o parejas también pueden pasar por altibajos emocionales. Ten paciencia contigo misma y con otros. Busca apoyo si lo necesitas.

LA DEPRESIÓN Y LA ASIEDAD POSPARTO Alrededor de 1 madre reciente entre 7 sentirá síntomas moderados a graves de depresión o ansiedad después del nacimiento de su bebé. Los síntomas de depresión materna posparto (PPD, por sus siglas en inglés ) pueden aparecer en cualquier momento durante el primer año. Muchos de los síntomas son similares a los de la melancolía posparto. La diferencia es que los síntomas de depresión posparto y ansiedad pueden: • Ser más intensos. • Durar la mayor parte del día. • Suceder la mayor parte de los días. • Dificultar tu capacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas. • Sigue haciendo las cosas que amas hacer. • Busca tiempo con tu pareja o una persona de apoyo. • Busca el apoyo de tus pares: en tu comunidad o en internet. • Decídete a meditar o a escribir un diario. • Busca tiempo solo para ti: prueba con un baño de inmersión, aromaterapia o un masaje. Consejos para manejar la melancolía posparto: • No le quites horas al sueño y descansa siempre que puedas. • Sal a la naturaleza y aprovecha la luz del sol. • Muévete: camina o baila con tu música preferida.

LA MELANCOLÍA POSPARTO

Alrededor de un 70 a un 80 % de las madres recientes experimentan sentimientos negativos o cambios de humor que pueden comenzar unos días después del parto. La melancolía posparto es común y, por lo general,

SCAN + PLAY

dura entre unos pocos días y hasta unas pocas semanas. Es probable que estos sentimientos estén relacionados con los cambios hormonales y la fatiga. Los síntomas comunes de melancolía posparto pueden incluir: • Llanto

• Ansiedad • Cansancio • Insomnio • Tristeza

• Cambios de humor • Falta de

• Impaciencia • Irritabilidad • Intranquilidad

concentración

Si tú o tu familia sienten que tus síntomas son más graves o han durado más de 2 semanas, comunícate con tu proveedor de atención médica. Hay una gran cantidad de opciones de tratamiento si necesitas ayuda para volver a la normalidad.

• Afectar tu habilidad para ocuparte del bebé. • Cambiar tus sentimientos hacia el bebé.

14 Tu guía para el cuidado posparto y del recién nacido