Mount Auburn Hospital - Great Expectations (Spanish)

LA SEGURIDAD DE LAS VACUNAS

PASO 5

VACÚNATE

Son seguras durante el embarazo

No son segurasdurante el embarazo

Las vacunas impiden que las personas contraigan enfermedades que pueden causar problemas graves de salud. A menos que tu proveedor de atención médica te indique lo contrario, se recomienda recibir las siguientes 3 vacunasdurante el embarazo: • COVID-19 • Gripe • Tdap (tétanos, difteria y tos ferina)

• COVID-19 • Gripe • Tdap • Hepatitis A y B

• MMR (sarampión, paperas y rubéola) • Gripe en forma de spray nasal • Varicela

Consulta a tu proveedor de atención médica sobre las vacunas necesarias para viajar al exterior y por otros motivos.

Tanto la vacuna contra la gripe como la vacuna contra el Tdap se consideran muy seguras y pueden protegerte tanto a ti como a tu bebé durante el embarazo. No debes recibir vacunas fabricadas a partir de virus vivos (como las vacunas contra el sarampión, las paperas y la varicela) durante el embarazo y en el mes previo a quedar embarazada. Los estudios sobre la seguridad y la eficacia de la vacuna contra el COVID-19 continúan indicando que los beneficios de vacunarse superan cualquier riesgo conocido o potencial de vacunarse durante el embarazo. Vacunarte además puede protegerte de enfermedades graves o potencialmente mortales en caso de que efectivamente contraigas el COVID-19.

PASO 6

MUÉVETE

Consejos para hacer ejercicio • Si no has estado activa físicamente en el último tiempo, comienza de a poco. • Bebe mucha agua y evita el sobrecalentamiento. • Camina lo suficientemente rápido como para poder seguir manteniendo una conversación, pero sin sufrir falta de aire. • Hacer natación y pedalear en una bicicleta estática son buenas opciones durante el embarazo. • Andar en bicicleta es una buena opción al inicio del embarazo, pero en una etapa más avanzada corres el riesgo de caerte. • Busca clases para embarazadas como clases de gimnasia acuática, pilates o yoga. Ejercicios que deben evitarse durante el embarazo • Deportes de contacto como el fútbol y el hockey sobre hielo. • Esquí en la nieve, cabalgatas y esquí acuático.

Hay muchas buenas razones para estar físicamente activa durante el embarazo: mejora los dolores de espalda, la circulación, el insomnio, la inestabilidad emocional, el estreñimiento y el control del

peso. Además, el ejercicio puede disminuir el riesgo de tener presión arterial alta relacionada con el embarazo, diabetes gestacional, un parto por cesárea y depresión. Podrías tener ciertas complicaciones durante el embarazo que te obliguen a mantener un nivel de actividad bajo, con pocos ejercicios físicos o sin ellos. Si esperas mellizos o gemelos o tienes presión arterial alta u otras afecciones asociadas a un embarazo de alto riesgo, consulta a tu proveedor de atención médica acerca de si puedes o no hacer ejercicio físico. Si te ejercitabas con regularidad antes de quedar embarazada, posiblemente puedas continuar con la misma rutina de entrenamiento. Asegúrate de consultar antes con tu proveedor de atención médica. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan realizar al menos 150 minutos (2 horas y media) de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana. Si elevas la frecuencia cardíaca y transpiras unos 30 minutos por día la mayoría de los días de la semana, podrás alcanzar esta meta.

• Senderismo de montaña a gran altitud. • Buceo, yoga caliente y pilates caliente.

Habla con tu proveedor de atención médica antes de correr, practicar deportes de raqueta o hacer entrenamiento con pesas, incluso silo hacías antes de quedar embarazada.

¡ADVERTENCIA!

Llama a tu proveedor o busca atención de emergencia inmediatamente si tienes:

•Falta de aire. •Dolor de pecho. •Frecuencia cardíaca irregular.

•Fatiga extrema. •Mareos o dolor de cabeza. • Contracciones.

•Disminución de los movimientos fetales. •Dolor o hinchazón en la pantorrilla.

•Pérdidas de líquido o sangre por la vagina.

Tu guía para un embarazo saludable

33