Mount Auburn Hospital - Great Expectations (Spanish)

LAS MEDIDAS DE ALIVIO Las medidas de alivio pueden ayudarte a controlar las molestias durante el trabajo de parto ya que las mitigan de manera natural. Pueden ser muy eficaces durante las diferentes etapas del trabajo de parto y durante el nacimiento. Puedes aprender estas técnicas en un curso de preparación para el parto y es conveniente que las practiques con tu acompañante de trabajo de parto en clase y también en casa. Nuestro cerebro solo percibe aquello en lo que nos concentramos. Todo lo demás es una distracción. El uso de técnicas de relajación y respiración rítmica durante el trabajo de parto ayuda a aliviar el dolor al desviar la atención de las molestias de las contracciones. Algunas otras medidas de alivio frecuentes son:

Entre las medidas de alivio eficaces se incluyen: • La relajación. Es una actividad activa e intencional en la cual se libera la tensión conscientemente. Relajar los músculos ayuda a reducir la tensión física y el dolor. También proporciona una sensación de bienestar emocional que reduce la ansiedad y la sensibilidad al dolor. • La respiración con patrones. Presenta diferentes velocidades y profundidades. Es posible elegir conscientemente pensar en la respiración en vez de en la molestia de las contracciones. Las técnicas de respiración también te ayudan a recordar que no debes contener la respiración durante una contracción.

• La hidroterapia. • La música. • La presión. • El rebozo. • Las posiciones especiales. • El tacto y el masaje.

• La aromaterapia. • El apretón doble de caderas. • El roce. • El punto focal. • Las imágenes guiadas. • El calor y el frío.

MEDIDAS DE ALIVIO FRECUENTES

PUNTO FOCAL

TACTO Y MASAJE

HIDROTERAPIA

APRETÓN DOBLE DE CADERAS

AROMATERAPIA

REBOZO

54 Tu guía para un embarazo saludable