Northside Hospital - Special Beginnings (Spanish)

el período de lactancia y también más adelante, cuando se los introduce en la alimentación diaria del niño. Dicho de otra forma, el bebé tiende a tolerar mejor las comidas que fueron parte de la dieta durante el embarazo. • La FDA recomienda que las mujeres eviten comer pescados con alto contenido de mercurio, tales como el pez espada, tiburón, caballa real y blanquillo durante la lactancia. El atún blanco (albacora) contiene más cantidad de mercurio que otros tipos de atún de color claro, por lo que deberá limitar el atún «blanco» a 6 onzas o menos por semana. • Cuando coma sushi, sepa de dónde provino y quién preparó el pescado crudo. Como cualquier otro alimento crudo, el sushi puede transmitir parásitos y bacterias. Recuerde que, aunque su dieta no sea perfecta, debe comer 3 veces al día y tomar mucha agua. Se recomienda que todo adulto sano beba entre 8 y 10 vasos de líquidos por día. ¿Está muy cansada como para cocinar? Pruebe estas sugerencias para lograr una dieta equilibrada: • Haga una receta doble y divídala en porciones pequeñas para tener comidas fáciles y rápidas. • Ponga una toalla de papel mojada sobre las sobras de ensalada verde y guárdelas en un contenedor cerrado para que se conserven frescas hasta el otro día. • Lleve siempre con usted alimentos sanos que pueda comer con una sola mano mientras amamanta [uvas, manzanas, muffins (panecillos dulces), zanahoria cortada, brócoli o coliflor]. Guarde los alimentos en bolsas plásticas con cierre y de fácil acceso.

¿CÓMO PUEDE AYUDAR MI PAREJA O ESPOSO? Los padres, parejas, familiares y amigos son partes importantes del sistema de apoyo de la madre. Ella es la única persona que puede extraerse la leche y todo lo que otras personas puedan hacer para facilitar la extracción de leche es de gran ayuda. • Recuérdele cuando es hora de usar el sacaleches. • Arme el sacaleches y lave las partes. • Llene las etiquetas para los recipientes de almacenamiento de leche. • Higienice con vapor las partes del sacaleches a diario. • Mantenga la hoja de registro de extracciones actualizada. • Lleve a las SCN la leche fresca extraída. • Recuérdele a la madre hacer contacto piel con piel con el bebé. CONSEJOS SOBRE NUTRICIÓN • Estudios recientes indican que las madres que amamantan deberían seguir los mismos principios de una buena nutrición que el resto de la familia. Deben comer frutas y verduras frescas, panes integrales y cereales, así como también alimentos ricos en calcio y proteínas. Si ya tiene por costumbre comer alimentos saludables, no tiene por qué cambiar sus hábitos por estar amamantando. No hay ningún tipo de comida en especial que deba consumir cuando está en época de lactancia. • Además, los estudios de investigación sugieren que, durante el embarazo, los bebés son expuestos a las sustancias en los alimentos consumidos por las madres. Esta exposición temprana tiene por consecuencia una mayor tolerancia a dichos alimentos, los cuales son mejor recibidos durante

30 Comienzos Especiales en las Salas Neonatales de Cuidados Especiales