Mount Auburn Hospital - Great Expectations (Spanish)

CAMBIOS EN LOS SENOS Notarás cambios en los senos desde el principio del embarazo:

CONTRACCIONES Es normal que los músculos del útero se tensen de forma intermitente durante el embarazo hasta el inicio del trabajo de parto. A esto se lo conoce como contracciones de Braxton Hicks . Esto es lo que debes saber: • Estas contracciones usualmente son indoloras y ocurren aleatoriamente. • Es posible que las sientas más después de la actividad física o sexual. • Al aproximarse tu fecha prevista de parto, pueden volverse dolorosas y hacerte pensar que estás en trabajo de parto. • Por lo general, desaparecen cuando te mueves o cambias de actividad. • Llama a tu proveedor de atención médica si las contracciones son cada vez más seguidas, duran más o se vuelven más dolorosas.

• Los senos se vuelven más grandes, más firmes y más sensibles. • La areola (la zona oscura alrededor del pezón) se agranda y se vuelve más oscura. • Los pezones comienzan a sobresalir más. Promediando el embarazo, tus senos quizás comiencen a gotear pequeñas cantidades de un líquido llamado calostro . Si esto ocurre, puedes comprar protectores especiales para proteger la ropa. Las venas debajo de la piel de los senos también podrían volverse más visibles a medida que tu cuerpo se prepara para producir leche. El uso de un sostén que se ajuste adecuadamente puede ayudar a proporcionarte comodidad y apoyo.

ANTOJOS (LA PICA) La pica es el término médico que se refiere al antojo de comer cosas extrañas que no son nutritivas (por ejemplo, hielo, almidón,

tierra, arcilla, etc.). Los antojos pueden ser una señal de que tu dieta carece de algunos nutrientes esenciales. Consejo útil: sea cual sea el antojo que tengas, sigue llevando una alimentación equilibrada y saludable.

MAREOS O SENSACIÓN DE DESVANECIMIENTO Es normal sentir a veces un poco de mareo durante el embarazo. Esto se

ESTREÑIMIENTO E HINCHAZÓN ABDOMINAL El estreñimiento y la hinchazón abdominal son problemas comunes durante el

debe a que las hormonas pueden provocar un descenso de la presión arterial, y otras veces se relaciona con un nivel bajo de glucosa en sangre. Consejos útiles • Ponte de pie o cambia de posición lentamente.

embarazo. Pueden ser ocasionados por los cambios hormonales, los altos niveles de hierro en las vitaminas prenatales y la presión que ejerce el útero sobre la parte inferior del intestino a medida que crece. NOTA: Ciertos laxantes pueden provocar contracciones y deshidratación. Los medicamentos que aumentan el volumen fecal o lo ablandan son las opciones más seguras durante el embarazo. Consejos útiles • Bebe mucha agua; el jugo de ciruelas desecadas también puede ayudar. • Consume alimentos con alto contenido de fibras (verduras, frutas y granos enteros). • Encuentra el tiempo para caminar o hacer ejercicio todos los días. • Come porciones pequeñas y frecuentes, ya que los alimentos son más fáciles de digerir. • Evita los alimentos procesados, las carnesgrasas

• Evita que la temperatura corporal se eleve demasiado o estar parada durante mucho tiempo. • Recuéstate sobre tu costado al descansar o dormir. • Consume snacks o comidas en pequeñas cantidades y con frecuencia. • Mantente hidratada y bebe mucha agua.

y los lácteos con alto contenido de grasa. • Evita los alimentos que producen gases (frijoles, coles, bebidas gaseosas).

Tu guía para un embarazo saludable

19