Mount Auburn Hospital - Great Expectations (Spanish)

FATIGA Sentirse muy cansada (con fatiga) es un signo común al principio del embarazo. Algunas personas se sienten con más

energía después del primer trimestre y luego vuelven a sentirse cansadas cerca del final del embarazo. La fatiga es provocada por los cambios hormonales y cambios de otro tipo. Tu cuerpo ahora le provee nutrientes al bebé que está creciendo, por lo que es probable que experimentes cambios emocionales que te hagan sentir más cansada. Consejos útiles: intenta descansar con más frecuencia, comer alimentos saludables y pedir ayuda si la necesitas. Aunque es probable que no tengas ganas de caminar o moverte, hacer un ejercicio liviano puede ayudarte a aumentar tu energía.

ACIDEZ ESTOMACAL La acidez estomacal (indigestión) es otro problema común. Provoca un ardor en el pecho y la garganta y, a veces, una tos persistente. Ocurre cuando el ácido pasa del estómago a la garganta y puede empeorar en la segunda mitad del embarazo. Consejos útiles • Come 4 o 5 comidas pequeñas durante el día. • No comas ni bebas cerca de la hora de irte a dormir. • Evita los alimentos fritos, ácidos (tomates, frutas, etc.) o picantes, así como la cafeína y el chocolate. • No te acuestes boca arriba; coloca almohadas debajo de la cabeza y de los hombros.

• Prueba con antiácidos de venta libre, como Mylanta, Rolaids o Tums, previa autorización de tu proveedor.

HEMORROIDES Las hemorroides son venas hinchadas en la abertura del ano que pueden comenzar a

doler, picar e, incluso, sangrar. Pueden producirse por el esfuerzo que haces al evacuar debido al estreñimiento. Es posible que el crecimiento del útero haga que el movimiento fecal sea más lento. Consejos útiles • Consume alimentos saludables (especialmente con alto contenido de fibras). • Bebe abundante agua para evitar el estreñimiento. • Descansa sobre un lado de tu cuerpo. • Aplica compresas frías o almohadillas de hamamelis sobre las hemorroides. • Toma un baño de asiento tibio varias veces al día. • Utiliza pomadas o cremas si tu proveedor te lo autoriza.

DOLORES DE CABEZA Es posible que tengas dolores de

cabeza durante los primeros meses del embarazo, originados por los cambios en la circulación sanguínea. Por lo general, desaparecen por sí solos en la segunda

mitad del embarazo. Llama a tu proveedor de atención médica si los dolores de cabeza incluyen sensibilidad a la luz, náuseas o vómitos excesivos, fiebre, problemas de visión, debilidad, entumecimiento o problemas del habla. Ciertos alimentos u olores también pueden causar dolores de cabeza. Trata de ingerir comidas o snacks con frecuencia y beber mucho líquido. Descansar y dormir lo suficiente también pueden ayudar. También puedes probar aplicar compresas frías o calientes en la cabeza y la zona del cuello.

20 Tu guía para un embarazo saludable